Witaminy z grupy B biorą aktywny udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Zmniejszają napięcie nerwowe, wpływają pozytywnie na poprawę nastroju oraz sprawność intelektualną. Niestety ta grupa witamin nie jest wytwarzana przez organizm, jak również i magazynowana, dlatego konieczne jest jej regularne dostarczanie organizmowi.
Witamina B dla dzieci
Witamina B dla dzieci jest szczególnie ważna w czasie ich najszybszego rozwoju. Jej niedobór może prowadzić chociażby do bezsenności, zaburzeniach koncentracji, pojawieniem się nerwic oraz leków.
- Witamina B1 – działa wspomagająco na pracę układu sercowo-naczyniowego, wpływa także na prawidłowy wzrost i rozwój kości.
- Witamina B2 – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Poprawia ogólny stan skóry, włosów oraz paznokci. Wzmacnia wzrok, bierze aktywny udział w leczeniu anemii oraz chorób w obrębie jamy ustnej (takich jak pleśniawki czy zajady).
- Witamina B3 – bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny oraz insuliny, a także w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi. Ponad to obniża poziom cholesterolu we krwi oraz zapobiega powstawaniu zaburzeń jelitowo-żołądkowych. Niedobór witaminy B3 objawia się bólami głowy, apatią i ogólnym osłabieniem. U dzieci skutkami zbyt małej ilości tej witaminy mogą być zaburzenia w rozwoju płciowym, fizjologicznym oraz intelektualnym.
- Witamina B5 – wspomaga pracę układu nerwowego. Jej niedobory mogą objawiać się zaburzeniami snu takimi jak bezsenność, uczuciem ciągłego zmęczenia, a także drętwieniem palców zarówno w górnych jak i w dolnych kończynach.
- Witamina B6 – przede wszystkim wzmacnia odporność organizmu, a także odpowiedzialna jest za tworzenie przeciwciał. Jej ubytki wywołują osłabienie i zmęczenie, bóle głowy, a w ekstremalnych przypadkach również drgawki oraz napady padaczkowe.
- Witamina B7 – pobudza procesy przemiany glukozy. Jest szczególnie ważna dla osób chorujących na cukrzycę – współpracuje z insuliną i stabilizuje poziom cukrów we krwi.
- Witamina B9 – wspomaga budowę wszystkich komórek, odpowiada także za funkcjonowanie układu nerwowego. Jest także niezbędna w procesie tworzenia się komórek krwi.
- Witamina B12 – bierze udział w tworzeniu się czerwonych krwinek, a zatem zapobiega anemii. Jej niedobór objawia się zaburzeniami neurologicznymi, niedokrwistości oraz sprzyja depresji.
Deficyt witaminy B
Organizm dziecka jest bardzo wrażliwy, dlatego każdy deficyt witaminowy ma na niego ogromny wpływ. Długotrwałe braki witaminy z grupy B mogą powodować nie tylko zaburzenia w rozwoju, ale też w prawidłowym wzroście. Jej ubytki przyczyniają się również do większej zachorowalności na rozmaite, często niebezpieczne choroby. Dlatego tak ważne jest, by zapewnić dziecku zróżnicowaną, bogatą w witaminy dietę.
